Ｊ・アシストの公式チャンネルを開設する予定です。
現在その準備を進めてます。
今までのは私の個人的なものだったので、今回は正式にちゃんとしたものを作る予定です。
そんな中で何故か私の日課の筋トレ動画が編集されました。
試験的に作ったものでInstagram用です。
動画
https://www.instagram.com/p/Cennh1GlFjd/?hl=ja
忙しさを理由に少々怠けてました。
体重の増加と共に血圧も上がってしまいましてね・・・
動物の為にも健康体を維持しないとですし、急に思い立ってトレーニングを始めて早7カ月。
12ｋｇほど体重を絞りました。
ただ痩せるだけでは意味はありません。
有酸素運動と筋力トレーニングをバランス良く行い、胸回り110ｃｍ・肩幅（忘れました）・太腿周り62ｃｍを維持したまま12ｋｇ減となりました。
食事制限もせず、筋肉に良いプロテインの摂取や食事に切り替える事無く、好きな物を食べ、大好物の甘いスイーツを食べて地道にトレーニングを続けてきました。
基本は18時～19時以降の食事ほとんどせず、お酢（ミチョ）とトレーニングの後に特保のヨーグルトを食べいました。
体重を減らし始めた時は有酸素運動を中心に1時間ほどエアロバイクを漕いてました。
1週間ほど続けた後に軽い筋力トレーニングを取り入れ、エアロバイクのギアも少しずつ上げていきました。
ある程度体重が落ちたら筋力トレーニングの時間を増やして、その頃にはエアロバイクのギアも4～5にして30分ほど大量の汗を掻きながら休むことなく漕ぎました。
現在は自分の体重に対しての動画のようなトレーニングと、バーベルなどは重い物から5ｋｇの鉄アーレに替えて数をこなしております。
このやり方は若い時からやっていましたが、一度重いもので筋力を付けた後に軽い物を数こなすようにして筋肉を引き締めてました。
これをやると休んでいてもほとんど筋肉が落ちないのです・・・とあくまでも持論ですが。
別にムキムキの筋肉にしたい訳では無く、しっかりとした健康体の体に戻したかっただけです。
今の感じは30代前半の頃ですかね。
後3カ月で46歳ですからね。
動物達の為にも元気でいないとですし、腹の出た中年っていうのもねぇ・・・
良い感じで体重は絞れましたが、トレーニングはこれからも続けていきます。
タイミングが悪く中々お迎えが決まらない可愛いミーアキャットの「みーみ」です。
動画
https://www.instagram.com/p/CenhLLUFtwJ/?hl=ja
この場所がお気に入りです。
いっぱい遊んで疲れるとこの場所で休憩してます。
直ぐに出て来ては猛ダッシュで走り回っていますが、何かあれば直ぐに戻ってきて足元にぺったり張り付いてます。
どうも妻が高い声で「みみみみみみっ」て言うのが何かの合図らしく、「みーみ」は何処にいても直ぐに戻ってきます。
ミーアの習性からすると外敵などから守る為、親が子供を呼び戻すみたいな合図になっているのだと思います。
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